Thérapie ACT / Soutien psychologique

Au-delà d’apporter une écoute et un soutien, je vous aide à identifier vos besoins et valeurs et à retrouver une liberté de choix face aux difficultés rencontrées. La thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) est flexible ; selon votre demande, notre travail peut vous amener à :

• Faire émerger la ou les directions que vous souhaitez donner à votre vie, reconnecter avec ce qui lui donne du sens, établir des priorités, définir des objectifs en accord vos valeurs (principes de la thérapie existentielle)
• Apprendre à observer et gérer autrement les obstacles intérieurs (pensées négatives, émotions douloureuses…) qui vous empêchent d’avancer ou de vivre sereinement, avec de nouvelles techniques et compétences (principes de la thérapie cognitive, comportementale et émotionnelle, orientée vers l’action et les changements concrets).
• Entraîner les qualités que vous souhaitez manifester, prendre soin de vos différents besoins, cultiver davantage d’émotions positives, retrouver une dynamique, adopter une perspective constructive face aux situations (principes de la psychothérapie positive)

Modalités

Une thérapie pour réaliser un vrai travail sur soi demande au minimum 6 ou 7 séances avec un rythme régulier (pas plus de 2 semaines entre les rendez-vous) et un peu de temps personnel entre les sessions pour les observations, réflexions ou pratiques. Il est préférable de concentrer les efforts sur un thème ou un objectif à la fois. Ces conditions peuvent toujours être adaptées, avec le risque d’une moindre efficacité.

Si vous n’êtes pas en recherche d’un suivi approfondi, il est également possible de réaliser une ou plusieurs séances autour d’une situation particulière, permettant une prise de recul, un conseil ou une intervention rapide avec des techniques permettant par exemple de libérer les émotions. Ceci peut être indiqué dans le cas de difficultés ponctuelles, contextuelles (rupture sentimentale, conflit au travail…). Il s’agit alors de consultations de soutien psychologique, ou gestion de crise.

Spécificités

• Vous êtes un collaborateur actif de la thérapie.

• Le travail s’oriente davantage vers le présent et l’avenir que le passé (celui-ci est pris en compte mais non central).

• Nous visons une amélioration durable à long terme, en cultivant les ressources favorisant une vie pleine et riche de sens, plutôt que la seule réduction des symptômes. L’ACT est une thérapie où l’on apprend de nouvelles compétences pour faire face aux difficultés.

• Les valeurs éclairant le travail thérapeutique sont la bienveillance, le non-jugement, le respect et le renforcement de votre autonomie de pensée, de décision et d’action.

Pour quel public ?

Mon approche peut convenir à de nombreuses personnes et problématiques, adultes et jeunes adultes à partir de 17 ans. La thérapie ACT a démontré son efficacité pour de nombreuses problématiques (manque d’estime de soi ou de confiance en soi, dépression, anxiété, burn-out, TOC, suites de traumatisme, douleur chronique, troubles du comportement alimentaire, arrêt de la cigarette, stress de performance pour les artistes, stress au travail, anxiété sociale, trichottillomanie…). Toutefois dans certains cas il sera judicieux de consulter au préalable un psychiatre et/ou votre médecin traitant pour un diagnostic et un protocole de soins avancé, pluridisciplinaire. Par exemple dans le cas d’une dépression grave avec idées noires, d’anxiété extrême, d’addictions, de TOC résistants…

Références théoriques et méthodologiques : voir la rubrique Profil.

Note : Le premier entretien nous permettra d’explorer ensemble votre demande et d’envisager les modalités de votre accompagnement : à vous de voir, à l’issue de notre échange, si vous souhaitez poursuivre vers une thérapie.